很想很想跑步，却总觉得身体很沉重，对于枯燥的跑步，有些望而却步，不知道如何开始。一是很久很久没有运动过了，我不相信自己还能够跑起来；二是害怕跑过后腰酸腿痛。叫了两个月都没有跑动，基本上也没有这个想法了。

晚上隔壁的叫我陪她出去走走，或者有些晚了，她不想一个人去跑步，或许看我一整天都闷在家里，所以关心地叫我出去走走。也不知道怎么回事，我想还是穿上球鞋，即使走几个圈也好，于是运动装上阵。

令我想不到的是，今天走走跑炮居然绕了五圈，算起来就有2000米，我从来没有这么勤快过。这可能因为我的体育底子还不错，但是也有技巧的部分，这里我谈谈自己的经验吧。

由于年龄不小了，不能够象以前那样猛烈地运动，所有运动的首要原则应该是量力而行，就是不要勉强自己，能够跑就跑，不能够跑就走。运动的主要原则是增加耐力和增加活动量，而不是象年轻时那样处于竞赛的目的。

先可以走走，热身以后，再小跑，如果气息跟不上来，可以减慢速度或者再走一阵。如果感觉好了，会可以加快速度，总之，根据自己身体状况调节。切忌一开始就快速跑动，缺氧造成呼吸不畅。运动在于循序渐进，根据自己的身体状况进行调节。

跑步过程中，感觉到肺部呼吸活动使肺活量增加了，腹部和腰部的肌肉也得到了锻炼，感觉还不错，如果能够坚持下来，才是真正的胜利。

蓝宝石：点石成金 by 2008-10-26 23:17:00
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